במהלך תקופת המגפה והחשש מפני הקורונה, חשוב לדיון גם בהיבטים המיניים של חיינו. מצבים אלה משפיעים על רמות הרגש וההתנהגות שלנו בתחומים רבים, כולל המין והקשירות בין-אישית. להלן כמה נקודות חשובות והמלצות בנושאים אלו.
חרדה גורמת לסיכונים במין
ההתמודדות עם COVID-19 יצרה גל של תחושות קשות כמו חוסר אונים וחרדה, שתכופות מובילות לפסימיות ולתחושת חוסר שליטה על המצב—תחושה הידועה גם כמובילת להקהות תחושת השייכות והמחויבות. למשל, קודם לכן ראינו תופעות דומות בהתפרצות HIV בשנות ה-80, ובפעילות טרור אסלאמי לאחר פיגועי 11 בספטמבר. תחושות אלה עלולות לגרום לאנשים להתנהג באופן בלתי אחראי או מסוכן, כולל פעילות מינית בסיכון גבוה.
כמובן, קיימת סיכון להדבקה בווירוס במהלך מגע מיני, בעיקר בהקשר של נשיקות עם הלשון. אך גם מגע עם אדם שאינו חולה טומן בחובו סיכונים אחרים—כגון הריון לא צפוי, מחלות מין, פגיעה בלב או אכזבה רגשית. חשוב לזכור שהחוקים של העולם אינם משתנים, גם בזמן משבר. אל תתנו לייאוש או לבדות להוביל להחלטות מיניות פוגעות—for example, לקיים יחסי מין לא בטוחים או לא אחראיים.
בנוסף, תחושות של חרדה ופאסימיות יכולות להוביל לעלייה בשימוש באלכוהול ובסמים, מה שמגביר את הסיכון להתנהגויות מיניות מסכנות. לשם כך, מומלץ לשמור על ערנות ולנסות לא לחרוג מההרגלים הבריאים גם במצבי לחץ.
חרדה משפיעה על החשק המיני
בדיוק כפי שחרדה עלולה לגרום לאנשים לאכול יותר או פחות, גם העניין במין מושפע מאוד ממצב הרוח. חלק יגיבו לחרדה באלימות מינית או עלייה בחשק, בעוד שאחרים יאבדו עניין וירצו להימנע מקיום יחסי מין. בסיטואציות כאלו, תורמת תקשורת פתוחה עם בן הזוג, על מנת לשמר את רמת הקרבה המינית המורגשת שלכם. עשויים לעזור טכניקות כמו נשימות מרוכזות או חיזוק הקשר הרגשי הכולל כדי להחזיר את החשק.
כדאי להמעיט בצפייה בחדשות ולהימנע מחשיפה מופרזת למה שמעצים את תחושת החרדה והעומס הנפשי. גם הפחתה בשימוש בפייסבוק יכולה לתרום לשיפור ההרגשה הכללית.
שיחה עם ילדים על מין
בתקופה שבה פעילויות פנאי בפומבי מוגבלות, יש התושבים שיכולים לייעד זמן לשיפוץ הבית או לסידור רשימות משימות. אך עבור הורים, חשוב לשלב את ההזדמנות גם לנהל שיח עם ילדיהם סביב נושאי מין ובריאות מינית. לא משנה עד כמה הם מבוגרים, הילדים זקוקים להשקעתכם—גם if הם מעל גיל 30, אל תחששו לעודד שיח פתוח.
ולגבי גיל השיחה, המומלץ הוא להתחיל מוקדם, ככל שהילדים מתבגרים. זו אינה שיחה חד-פעמית, אלא תהליך ארוך המערב שיחות תדירות על נושאים כמו סקס, יחסים, מין בטוח ועוד. אם לא קיימת שיחה כזו בשנה האחרונה, הגיע הזמן לחדש אותה—הילדים משתנים, השאלות שלהם מתהוות, וחשוב שתהיו מעודכנים לצרכים ולסקרנות שלהם.
אמצעי מניעה ותרופות חירום
אם אתם משתמשים באמצעי מניעה, חשוב למלא את המלאי שלכם כבר עכשיו—קונדומים, גלולות, קרם דיאפרגמה וכדומה. במיוחד, מומלץ להרחיב את ההכנות באמצעות תרופת החירום “מאנינג-אף” (Plan B), לשעת חירום. במילים פשוטות, אם אתם פעילים מינית ומחזיקים בליין של אמצעי מניעה, כדאי שיהיה בביתכם אמצעי חירום מוכן לשימוש במקרה הצורך.
לצערנו, הפניית קשב ברשתות לאירועי קניות כמו טואלטי-פפר כבר הפכה לנורמה, במקום רכישת קונדומים. אך, אוסטרליה אולי יוצאת דופן בכך שהאנשים משקיעים בקונדומים דווקא כדי להשתמש באפקט המגן על ידיים ולהימנע ממגע במקומות ציבוריים.
ניתן לחיות בלי מין, אך לא בלי מגע
במהלך החודשים הקרובים, ייתכן שנחוש ירידה בשגרה המינית שלנו, בין אם בשל חרדה, דיכאון, בידוד, חוסר פרטיות או תחושת חוסר אטרקטיביות שנגרמת מחוסר פעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת. מין הוא יותר מחוויה של הנאה—הוא גם מקנה אישור, קרבה רגשית, אפשרות להימלטות ממצבים קשים. לכן, הפסד של אקט מיני עלול להיות כואב, אך חשוב לזכור שהגוף והנפש זקוקים גם למגע.
הדגשה חשובה היא שמגע פיזי, כמו חיבוק, נחשב לפחות כמסוכן יותר מהיחס המיני עצמו, ולכן כדאי לא לשכוח לחבק ולחבק בחום, גם יותר מהרגיל. בשום אופן, מי שאפשרי, יש להמשיך ולהיות מחוברים באינטראקציות מגע שמחות, תומכות וחיוביות. אם אין פרטנר מקרוב, תכננו דמיונות של חיבוק, הזינו את הרצון והנתינה, וזכרו שזה משפיע על המערכת העצבים ומסייע לשפר את ההרגשה הכללית—even if the hug is only imagined.
ולגבי אוננות, זו אפשרות שעדיין זמינה, גם בעידן המגפה. נסו להקדיש זמן מיוחד עבור זה, עם מוזיקה, גרביים חמים יותר, ושימוש בחומר סיכה—שכבר יש בשפע באמזון או בכל חנות אונליין. זו דרך בטוחה ומפנקת לשמור על קיום הרגלי מין במהלך התקופה הזו.