רבים מאיתנו שואפים לשדרג את חיי המין שלהם בשנה החדשה. בין המרוצים, קיימת קבוצה שמבקשת שיפור במיוחד בקשיחויות בזקפה, באורגזמות מרובות או לפחות מספקות, בלחות נרתיקית, בפחת הקונפליקטים עם בני הזוג ובתחושות של בושה, אשם, חרדה או מבוכה הקשורות למין. חלק מן המפרטים מעוניינים שגם הם וגם בן זוגם יחקו את רמות התשוקה המינית כדי שיתאימו יותר זה לזה.
להלן מספר החלטות לשנה החדשה שיכולות לסייע לרבים מלקוחותיי ליהנות מקיום יחסי מין טובים יותר. ייתכן שתמצאו בחלק מהן תועלת גם אתם:
הכרה בשפעת הגיל על המיניות
הבינו שעם השנים, הגוף שלנו משתנה, והדבר משפיע על חוויית המין.
ההאטה בפעילות הרפלקסים של הגוף בתהליך ההזדקנות משפיעה על תהליכים חשובים כמו זקפה, הזיעה והגעה לאורגזמה. בנוסף, ככל שמתבגרים, נוטלים יותר תרופות – חלק מהן יכולות להוריד את החשק המיני, להפריע ליכולת להתרגש ולהגיע לאורגזמה.
גם הכאב הפיזי, המתח ואי-הנוחות, שכיחים יותר עם ההזדקנות. לדוגמה, נשים בגיל הבלות עשויות לחוש כאב בנקודות של חדירה, או סובלות מיובש נרתיקי.
לכן, חשוב לקבל את העובדה שהמיניות משתנה עם הגיל, ולהיות פתוחים ללמידת דרכים חדשות לחווית מין. תקשורת פתוחה ויכולת לנסות דברים חדשים במיטה הם מיומנויות מפתח שמתפתחות עם הזמן ומשפיעות על ההנאה והחיבור הזוגי.
שיחה גלויה על כאבים ושליטה בתכנון המין
עד גיל 35, רובנו מתמודדים עם מספר תסמינים של כאב או מגבלה תנועה שנרכשים לאט לאט. עד גיל 50, כאבים כרוניים או תנועות מוגבלות הופכים לחלק מחיים, וגם היכולת לסבול מאמץ במהלך פעילויות מענגות פוחתת. עם הזמן, ייתכן שיהיה עליכם לשנות את התנוחות המועדפות עליכם, לייעל את ההנאה גם במצב של עייפות או כאב, או לנקוט באמצעים שמפחיתים את הכאב במהלך המין.
שיח פתוח על הכאבים עם בן הזוג הוא קריטי. שיתוף במידע על כאב, מכאיב ככל שיהיה, יכול לסייע במציאת פתרונות, בחיפוש אחר תנוחות או שיטות מין שנוחות יותר, ולשפר את ההנאה הדדית. נשים שמוטרדות מכאבים בעת קיום יחסים, צריכות לשוחח עם בן זוגן כדי שיבין שהכאב אינו נועד להכביד על הקשר, ושדיבור כזה יכול לשפר את הקרבה והאמפתיה ביניהן.
שימוש באמצעי מניעה וכיבוד הרצונות ההורמונליים
במקרה של קיום יחסי מין פרונטליים עם שותף פריון, בחרו אמצעי מניעה שהכי תואם את צרכיכם והחילו אותו בכל פעם שאתם מקיימים יחסים.
קיימות שיטות מניעה שונות עם רמות סיכון משתנות, והבחירה בהן תלויה גם בתוכניות להרות או לא. שיטת ההשתלה, הזריקה, הקונטרספציה ההורמונלית או ההתקן הממוקם ברחם – כל שיטה כוללת יתרונות וחסרונות, ומומלץ להתייעץ עם רופא כדי לבחור באחת שמתאימה לכם ולמצב הבריאותי שלכם.
ידע חשוב הוא שמקלט ההיריון המוחלט והיחיד הוא ניתוח לסילוק הזרע או הביצית—כגון וסתומה או ניתוחי שימור פריון.
הקבלה של הגוף ואי-הטמעה של ביקורת עצמית
אל תסתיר את הגוף שלך במהלך סקס, כי זה לא משרת אותך.
לשותף שלך כבר ידע מה גודלו של גופך, על מבנה הבטן, שיער הגוף ואזורי העור השונים. מצגים של לבישת בגדים או כיבוי אורות כדי להסתיר את המראה מותירים חוסר אמון ואי-הנגשה של הקרבה. במקום זאת, כדאי לנסות לקבל את עצמך בדיוק כפי שאתה, ולשלב את זה בחווית המיניות שלך. קבלה עצמית מושכת יותר חופש, שמחה, והזדמנות להתפתח על פי רצונך, ומביאה ליותר אופציות בהתקשרות במיטה.
דיון פתוח על מין, פורנו ופניו
במקום להילחם על שאלות כמו ‘האם צפייה בפורנו מזיקה’, התרכזו בשיחה אמיתית על מה שמתרחש במערכת היחסים שלכם.
שיחה כנה על תחושות של תסכול, חוסר סיפוק או פחדים מחסדים עם הפרות של הסכמה והבנה. במקום לדון בשאלה הפורמאלית של ‘האם מותר לצפות בפורנו’, אפשר לדבר על הציפיות, הגבולות, והרצונות שלכם, וכך לחזק את ההכלה והתקשורת ביניכם.
בדיקות עם רופא נשים לגבי שינויים הורמונליים
נשים מעל גיל 40, חשוב שיבדקו על ידי רופא נשים את מצב ההורמונים שלהן, במיוחד לגבי תהליך הפרה-מנופאוזה, ומעל 50 – עבור סימני מנופאוזה.
טיפול הורמונלי מוקדם יכול להגן מפני מחלות כמו אוסטיאופורוזיס, אירועים מוחיים ודימנציה, בנוסף לסיוע בהפחתת תסמינים כמו נדודי שינה וקושי במיקוד. חשוב להתייעץ עם רופא מקצועי, ואם יש ספקות לגבי בטיחות הטיפול – יש להיוועץ באחרים ולחפש תובנות נוספות.
קבלה של תסכולים ושבירת דפוסי תסכול
אל תקחו את היעדר זקפה או אורגזמה באופן אישי. זה נורמלי לא להיות במיטב בכל פעם.
היכולת לקבל תסכול, להימנע מהתבכיינות ולשמור על מודעות אמפתית חוסכת המון תסכול ומקרבת את בני הזוג. חשוב לזכור, שאין אדם שיכול לייצר זקפה או אורגזמה בכל רגע נתון – וההבנה הזאת מאפשרת שחרור ממתח לא נאות ומחזקת את הקשר.
הערכות לכניעה לבגידות
המאבק בבגידות הוא בדרך כלל חסר תועלת.
אי אפשר לשמור על בן זוגך הרחק מפיתויי, למחוק את כל החשדות או למנוע סיכונים בצורה מוחלטת. במקום לבזבז אנרגיה על מעקבים ולחשדות, עדיף לדבר בגלוי על החששות שלך, ולבנות הבנה משותפת שתאפשר להרגיש בטוחים יותר בקשר. אם אתה מרגיש חוסר ביטחון, עבוד על עצמך, ותובע שהשיח יהיה כן ומכיל.